冬季這樣飲食不發胖

　　減肥首先要少吃紅肉

　　誤區：傳統的認為吃白肉比吃紅肉的減肥效果好，其實不然，精瘦的紅肉對於那些想減重的女性來說，是一個不錯的選擇。紅肉中富含鐵和蛋白質，身體需要較長的時間去消化它們，換句話說，吃精瘦的紅肉會有飽腹感，會讓你長時間不會覺得餓。

　　如何吃肉才瘦身

　　吃紅肉的秘訣是：選擇那些貼有“97%瘦肉”，或者“純瘦肉”標簽的細牛肉，

　　假如你想吃牛排的話，那盡量選擇上腰的肉，或者是丁字牛排。一般而言，吃一塊1張撲克牌大小的牛排是最好不過的。

　　冬季要忌食花生醬

　　減肥。吃了花生醬後，兩個小時內都不會覺得餓，特別有飽腹感。

　　如何食用花生醬呢

　　直接用花生醬代替黃油、奶油等，當你想吃奶油的時候，就用花生醬來替代，一舉兩得，又美味還能減少攝入的熱量。早餐可以在麵包片塗上花生醬即可食用。

　　偏甜品味的香蕉要少吃

　　大家都知道香蕉很甜，就會誤以為吃多了就會發胖，其實香蕉偏甜，隻能說明其含糖量偏高，卻不屬於高熱量食物。因為它畢竟是水果，主要作用是提供維生素和礦物質，所以多吃自然不會發胖。