冬季這樣飲食不發胖(2)

　　應該如何食用香蕉呢

　　每天上下午飯後各吃一根香蕉，能幫助腸胃蠕動及清除體內的毒素還特別有助於消化。也可製成香蕉蜂蜜桔子汁、香蕉檸檬優酪乳變換一下口味。

　　脂肪的椰子油吃了就長肉?答案是：NO

　　高脂肪的椰子油吃了就長肉

　　按照一般人的常識，椰子油脂肪含量高，容易造成高膽固醇和心髒病，是不利於減肥的食用油。其實天然的椰子油是有減肥功效的。椰子油含有的中鏈脂肪酸能加快新陳代謝，而且不易在體內囤積，能達到減肥燃脂的功效

　　如何食用椰子油呢

　　最簡單的方法就是用椰子油代替花生油炒菜，或者將椰子油加入沙拉、料理或是綠茶中食用，每天最少食用4湯匙。

　　雞蛋營養太豐富

　　一般認為雞蛋的膽固醇含量高，不利於健康還容易導致便秘，其實這個觀點是錯誤的。雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。實踐證明，雞蛋減肥法是特別的有效。

　　如何巧食雞蛋呢

　　但是雖然不會令我們發胖，但是多吃也不好，每天一個雞蛋的攝入量是最好的，最好搭配一些蔬菜沙拉或者牛奶一起食用更有利於健康和吸收。