什麼三餐讓你減肥又健康？

　　(1) 口感上的愉悅感會讓你感到滿足，更容易堅持。選擇一些自己喜歡的低熱量的食物。有條件的話自己下廚，烹飪自己喜歡的食材和味道，同時更好地控製油鹽等調味料的攝入。烹飪方式以水煮、蒸的方式最佳。

　　(2) 減肥餐不是隻單純的吃少，而是要吃好。肉類、蔬菜、主食，都不能少。主食盡量選擇粗糧。粗糧飽腹感更足，有利於減脂。當然，如果你無法接受的話，還是遵照第一條，選擇自己喜歡的主食。畢竟大多數人減肥並不要求像健美選手一般的身材。

　　(3) 三餐不能少。有的人減肥期間不吃晚飯，這會減緩晚上的新陳代謝，是不利於減肥的。一個星期給自己一餐隨意吃的機會。

　　(4) 多選擇低脂肪的肉類，比如魚肉、雞胸肉。一些人在減肥期間用大量水果代替正餐，實際上一些水果熱量不低於正餐。

　　(5) 盡量避免油炸煎炒類的食品和奶茶等飲品。可以選擇一些健康的堅果作為小零食。

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