豆腐減肥食譜 日本風傳(5)

　　5、將早、午、晚其中的一餐，主食(白飯、麵包、麵食)替換成豆腐

　　主食替換豆腐

　　瘦身的基本原則就是三餐都要均衡攝取。隻是一餐不吃，或是不吃主食，身體的平衡就會失調，反而容易變胖。開始進行豆腐瘦身法時，基本原則是將主食中的白飯、麵包或麵食等，選擇一天中的其中一餐換成豆腐。豆腐的卡路裏比白飯的熱量還要低，再加上富含燃燒脂肪、提高代謝、和改善便秘的成分，隻要在早、午、晚其中一餐食用，就能持續變成易瘦體質。均衡的一餐包括：主食、湯品、主菜、副菜。在豆腐瘦身法中，隻需要將主食換成豆腐即可。