減肥美眉防反彈必讀秘決(4)

　　7、自己做飯。最好你親自下廚，可以選擇更天然的食品。如全麥麵包和餐後水果等。

　　8、增加纖維。每日飲食中要含有約20克纖維。這樣可以少吸收90卡路裏熱量，富含纖維的食品是水果、蔬菜和一些豆類食品。像西芹等蔬菜還可以有幫助治療便秘的效果。

　　9、控製食欲。應當學會抵製美味佳肴的誘惑。食欲往往產生在下午，做飯時和上床前，此時，您應吃些天然的低脂肪食品，疏導食欲的最好辦法之一是運動。