營養專家淺談減肥食譜(4)

　　專家意見：

　　首先，要注意日常的生活習慣。我跟所有被我調理的客人說，如果日常生活習慣你不去改變的話，根本是不可能調理好五髒六腑，髒腑調理不好身體自然不好，肥胖等附帶著各式各樣的疾病就會找到我們，然後在髒腑沒有發生實質性病變的時候，大夫就會告訴你這是亞健康了。所以日常生活的習慣一定要按照中醫養生的知識來改變，最重要的就是晚上休息和早上起床時間，現在是冬季，建議要早睡晚起，即使睡不著也要躺在被窩裏，俗稱“護陽”。

　　其次，在日常飲食上，可以上網找一些減肥食譜，有些還是管用的，我自己是根據我自身的情況修改了一些食物搭配的方子，但是這些隻是適合我自己。於是我找了些大眾的減肥食譜告訴下大家。

　　最後，還是覺得日常運動還是有必要的，可以提高髒器內陰陽氣息的平衡，提高新陳代謝增強抵抗力。但是要做有氧運動，比如慢跑、遊泳、快走之類的都可以的。總之適合自己的才是最好的。