女生運動減肥失敗率高，這兩個才是真凶

　　在健身房放眼望去，到這裏來的女生大部分都希望能夠可以通過運動來達到自己減肥的目的，但是對於很多女性來說，結果往往事與願違，最後能夠減肥塑形成功的人隻在非常少數。因此女生就會覺得運動完全沒有用，實際上想要以極少的運動量來獲得減肥效果無疑是一種自欺欺人。女生瘦不下來的源頭還是在於這兩個方麵。

　　女孩喜歡美食幾乎是天性使然，對於甜食、飲料、零食都有難以想象的熱忱，這些食物的熱量往往要比一些簡單烹飪的肉類要高得多。女孩在不吃肉缺少蛋白質的同時，又攝入了過多的脂肪，結果就是肌肉減少，贅肉更鬆弛。女生每次健身消耗掉的熱量十分有限，一小時的慢跑就是一片麵包的能量，完全沒有辦法做到守能平衡。

　　其二是女性的代謝是處於比較不利的緩慢狀態，這也是長久環境適應下女性更加需要保存能量孕育後代的緣故。女孩在停止運動之後，代謝的恢複也會更快，在這一陣情況下，女生隻要對自己的身材稍有懈怠，就會導致發胖因此女孩的減肥也需要付出更大的努力，在長期的減肥作戰中讓自己的身材獲得持久的效果。

　　一、飲食注重蛋白質

　　提高代謝的方法有很多，比如在飲食上增加蛋白質的分量。蛋白質對於減肥有多麼重要呢。首先蛋白質可以增加充實的飽漲感。減肥中最怕不住饑餓而一直補充食物。它會通過增加葡萄糖來身體感覺獲得溫飽的狀態。另外蛋白質還可以將身體過多的水分排出體外，就像吸收鹽的吸塵器，讓女生瘦下來卻不會脫相，讓肌膚仍然飽滿更加精致。難怪女明星都喜歡用之中方法。蛋白質食品不僅僅是包括動物肉類。如果你是個素食主義者，它同樣存在於花生醬、奶製品中。