女性減肥食譜，讓你躺著都能減體重的輕鬆方法

　　炒菜的時候，女性都有自己不同的習慣。江浙一些地區就喜歡用自己熬製的豬油做菜，的確會更加香濃。但是豬油中的脂肪含量比較高，長期吃給身體造成負擔。植物油相比之下會更加健康，尤其是橄欖油通過冷壓而成，其中油脂被認為最適合人體吸收，在做涼拌沙拉的時候使用最好。

　　二、酸奶做飲料

　　即使在減肥的時候也管不住嘴想喝飲料，那麼就用低脂酸奶來代替，可以補充身體營養的同時滿足味蕾。酸奶不僅有利於吸收，而且可以菌體可以暢通腸胃，是比牛奶更好的飲品選擇。

　　三、找對喝水時機

　　喝水的時機要選好，才會給減肥帶來更好的效果。在飯前和早餐是兩個必須要喝水的關鍵時間。喝水可以占據胃容量，緩解饑餓感減少食物攝入。早上的時候腸胃處於休息的時間，水分可以讓腸道加快蠕動，排出一晚上的代謝物，讓減肥更有成效。

　　四、選對沙拉醬汁

　　在減肥的時候，很多女生會選擇沙拉為正餐。沙拉好吃才能堅持下去，因此有不少人會用口感濃鬱的醬汁來搭配，像千島醬的熱量可以比得上小碗米飯，讓你吃的沙拉完全沒有效果。選擇低熱量的醬汁比如說蒜醋汁、酸奶，才能夠讓沙拉真正減低日常攝入。

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