女生夏季減肥食譜，強烈推薦的兩款低脂美食

　　想要減肥的小夥伴，就要從減肥當天拒絕外賣，不然油膩膩的食物不僅不會幫助你減肥成功，還會助你成為一個大胖子，如果是正在減肥的小夥伴，吃完了還有滿滿的負罪感，所以要想減肥成功，就必須要學會自己做飯。

　　注意食物的營養搭配，其實減肥也沒那麼難。那麼今天就來和大家分享兩道美食，做出來營養又美味，健康還減肥，強力推薦!

　　「雞腿飯」

　　食材：

　　雞腿、西藍花、蒜

　　調味料：

　　生抽、老抽、蜂蜜、醋、胡椒粉、油

　　步驟：

　　1、首先處理雞腿，給它剔出骨頭，然後在雞肉的表麵劃幾刀，接著撒上黑胡椒，醃製10分鍾

　　2、做醬汁：加入生抽、老抽、醋、蒜末、蜂蜜還有少量的清水，攪拌好

　　3、鍋內預熱之後加入油，油溫上來之後放入雞肉，最好是先將雞皮那一邊貼在鍋內，這樣油脂就可以被煎製出來了，煎製金黃色之後翻麵

　　4、兩麵都煎的差不多的時候倒入醬汁，接著再進行收汁，要記得全程觀察，以免出現燒糊的現象。

　　5、在清水裏焯一些西藍花當做配菜

　　最後將雞肉和配菜放在米飯旁邊，做法簡單又美味的雞腿飯就做好了~這裏，還要建議減肥的小夥伴最好是在煮米的時候放點雜糧，這樣更健康哦~而且這些食物的熱量隻有450千卡，減肥的小夥伴快做起來吧!

　　「肥牛粉」

　　食材：

　　肥牛、粉絲、生菜、金針菇

　　調味料：

　　咖喱、薑片

　　步驟：

　　1、首先將粉絲進行浸泡，大概需要五分鍾的時間就可以泡軟了

　　2、生菜衝洗幹淨之後切碎，肥牛同樣衝洗一遍

　　3、準備一個煮鍋，在裏麵加入涼水，等到水煮開之後下入薑片和肥牛進去

　　4、之後撈出肥牛，將水倒掉，再倒入清水，水煮開後下入金針菇，接著放入泡好的粉絲，等到粉絲煮的差不多的時候再放入肥牛和兩塊咖喱

　　5、用筷子稍微攪拌一下，就可以坐等美食了~

　　煮好了之後像我這樣在上麵配上點生菜和黑芝麻，可以說非常的完美了，而且還低脂哦~