女生夏季減肥食譜：炒蕎麥麵的低卡美味做法

　　女生要想減肥就應該在減肥食譜上下工夫，但像是我們日常吃的精細米麵其實對於減肥來說是沒有太大效果的，因為GI值較高，吃完之後就會很快的轉化為脂肪，所以想減肥或者是控製血糖的人群都應該要少吃。之前跟大家說過，在米飯中加入一些雜糧或者雜豆，都會解決這個問題。但減肥人群最怕食物單一，那麼我們就來換個口味，吃點麵條怎麼樣?

　　但別著急，選擇麵條也要注意，建議選擇蕎麥麵最好，因為蕎麥麵是粗糧，並且營養極高，所以非常的適用我們減肥一族，大家在選購蕎麥麵的時候注意一下成分，裏麵主要成分是蕎麥就可以，當然含量越高越好。那麼接下來就來說一下這個做法，和大家分享一下~

　　「炒麵」

　　食材：

　　蕎麥、青辣椒、紅辣椒、卷心菜、蒜

　　調味料：

　　鹽、生抽

　　步驟：

　　1、首先將食材都準備好，然後蕎麥麵可以下熱水中煮熟，大概七八分熟就可以撈出備用;其他的配料都清洗幹淨，然後切絲切丁

　　2、鍋預熱之後放入油，油溫上來之後倒入蒜末和辣椒進行翻炒，炒出香味的時候加入卷心菜繼續炒，稍微炒軟一點

　　3、如果沒有炒軟，喜歡吃生一點的卷心菜，就可以先放入蕎麥麵了，翻炒一下就可以了

　　出鍋之前撒上鹽、生抽就可以了，這樣看起來很美好，而且吃起來也美味，最重要的是低卡哦~最適合減肥吃了!為了讓飲食更豐富，營養更全麵，我又做了一個五彩斑斕的沙拉!

　　也是選用自己愛吃的蔬菜，然後撒上點香油、生抽和香醋，稍微攪拌一下就可以吃了~做法超級簡單，就當做減肥餐之後的小甜點了，你也可以動手做做哦~