減肥期間吃什麼好？這份減肥食譜滿足食欲還能瘦

　　這個不需要多餘贅述了，煮個雞蛋的工夫就可以在泡一杯咖啡了，蘋果也可以洗幹淨然後切成小塊。

　　午餐：番茄意麵

　　食材：意麵、番茄、杏鮑菇、胡蘿卜、洋蔥、蒜

　　步驟：

　　1、番茄劃上十字，然後在開水裏煮一下，之後就可以輕鬆的將皮脫下，然後切丁備用，一樣的胡蘿卜和大蒜也切丁;

　　2、熱鍋涼油，加入胡蘿卜、洋蔥、杏鮑菇、番茄，簡單的翻炒一下，可以稍微的加一點番茄醬來提一下味道，之後加入一碗清水，小火慢煮;

　　3、另一個鍋將意麵煮好，煮的時候可以加入少許的鹽，煮好之後放入番茄湯汁裏麵攪拌一下即可出鍋

　　最後撒上點黑胡椒調味就可以了，番茄的湯汁吃起來酸酸甜甜的，而且和意麵很搭。

　　晚餐：雞胸肉沙拉

　　食材：雞胸肉、蔬菜

　　調味料：鹽、醋、橄欖油、黑胡椒、糖

　　步驟：

　　1、首先處理雞胸肉，將雞胸肉分為兩片，然後撒上鹽和黑胡椒，醃製半個小時;

　　2、之後放入蒸箱裏蒸，這樣會讓雞胸肉吃起來更嫩一些;

　　3、蒸好之後再燜五分鍾，之後取出來就可以將它撕成雞絲;

　　4、將上述調味料配合清水攪拌在一起就是可口的醬汁，然後搭配時蔬和雞絲一起，攪拌均勻即可。

　　這就是一天的減肥食譜了，吃起來口感也是不錯的，在滿足食欲的同時還能瘦，真是太棒了!

　　本文《減肥期間吃什麼好?這份減肥食譜滿足食欲還能瘦》為東方女性網 m.vgf-online.com原創寫作，禁止任何網站進行轉載!