最有效的減肥食譜,女性容易堅持也更容易瘦

編輯:東方女性2019-07-18 11:24減肥食譜
字體:
瀏覽:0次

  說到減肥,其實總是會讓人難以拒絕美食和零食的誘惑,因為一旦減肥了,就意味著要遠離奶茶、蛋糕、薯片……但是,如果你想要擁有一個完美的身材,就算食物再多的誘惑,也是要管住自己的嘴巴!但是減肥雖然是控製自己不去吃那些美味的食物,但其實也是不必頓頓水煮白菜的,因為減肥不是節食,更不是走極端,如果用極端的方式很容易反彈,那麼對於減肥和健康來說都太危險了,所以大家一定要科學的減肥,這樣才可以保證你能瘦成閃電~

  早餐:麵包+雞蛋

r.JPG

  步驟:

  1、首先將鍋燒熱,然後倒入油,撒上一點點的鹽;

  2、之後碗裏打入雞蛋,將雞蛋倒入鍋裏,轉為小火;

  3、趁著蛋黃還沒有全熟的時候,撒入一點點熱水,蓋上蓋子,等到蛋清成型的時候,再撒上熱水,蓋上蓋子;

  4、小火煎製個1-2分鍾,蛋黃全熟了就可以了;

  5、可以搭配一個全麥麵包。

  午餐:雞胸肉沙拉

g.JPG

  食材:雞胸肉、黃瓜、雞蛋、西紅柿、生菜、蘋果

  調味料:鹽、黑胡椒、生抽

  步驟:

  1、雞胸肉對半片開,撒上鹽、黑胡椒、生抽,醃製半個小時;

  2、將果蔬清洗幹淨之後切成塊,雞蛋和蝦煮熟之後放一旁備用;

  3、雞胸肉醃好之後放入烤箱裏烤十分鍾,之後取出在上麵撒上黑胡椒;

  4、最後完成擺盤就可以了。

  晚餐:拌果蔬

k.JPG

  食材:雞蛋、西藍花、胡蘿卜、黃瓜、聖女果

  調味料:醋汁

  步驟:

  1、將食材準備好之後切塊,有的食材可以放入水裏焯一遍;

  2、最後將所有食材擺盤,然後淋上醋汁即可。

  本文《最有效的減肥食譜,容易堅持也更容易瘦》為東方女性網 m.vgf-online.com原創寫作,禁止任何網站進行轉載!