減肥食譜一周瘦10斤，如何選擇沙拉和輕食是減肥的關鍵

編輯：東方女性2019-07-19 11:45減肥食譜

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　　減肥，是女孩子畢生的追求，除了容貌的美麗，擁有一個讓人羨慕的身材也是不錯的。但是要保持好的身材可不容易，這就需要我們有一個能夠抵製美食誘惑的心和嘴巴，因為一旦管不住這兩個地方，體重也就會悄悄地長上去。

　　而長胖了之後，很多美女也開始後悔起來，如果當初能夠管住自己，稍微的控製一下飲食，或許現在就不會變胖變醜了。可是你有沒有想過，這隻是一個時間的問題，如果說你能堅持一陣子，但是你能堅持個十年八年的去保持身材嗎?所以，這對於很多愛吃又不愛動的妹子都是一種煎熬。

　　那麼今天我們就來講一講應該如何去減肥?為什麼有些女孩子在嚐試了一個的減肥後，就能夠成功的瘦下十斤八斤的，這到底是怎麼做到的呢?首先，先忘掉減肥當中的不愉快吧，忘掉因為勞累而不去運動，忘掉因為貪吃而選擇放棄。

　　在這裏推薦給大家一種減肥方法。首先第一周，我們的飲食最好是以新鮮果蔬還有水為主，這樣就會降低自身的熱量，從而還可以維持身體的機能，這裏給大家舉個例子，水果沙拉：葡萄10g，石榴1個，西紅柿一個，無糖酸奶一瓶。

　　到了第二周的時候，可以慢慢地恢複飲食，這是因為在減肥的過程中還是需要各種營養來維持身體機能的，這時候就推薦給大家另一種沙拉：玉米粒、青豆、西藍花、蝦仁、紫薯飯，這些食物都用水煮的然後撒上黑胡椒和鹽，吃起來一樣的美味，之後擺盤好，一樣是色澤誘人的減肥餐~按照這樣的方式，堅持一個月，相信瘦個十斤是完全沒有問題的~