減肥期間如何選擇主食？紫薯減脂的做法大全

　　紅薯含有豐富的膳食纖維，全麥對於身體也是健康有益的，所以這一餐簡直完美~

　　食材：

　　全麥麵粉、紫薯、芝麻

　　步驟：

　　1、首先紅薯處理好了之後切塊，然後蒸熟去皮碾成泥;

　　2、紫薯泥裏加入全麥，攪拌均勻成麵團;

　　3、捏成一個個小丸子的形狀，然後壓成餅，上麵撒上白芝麻;

　　4、熱鍋涼油，將薯餅煎製兩麵金黃即可。

　　二、紫薯卷

　　小小的紫薯卷充滿紫薯的香甜還有奶香味，做法也是最簡單的~

　　食材：

　　紫薯、全麥麵粉、雞蛋、牛奶

　　步驟：

　　1、首先紅薯處理好了之後切塊，然後蒸熟去皮碾成泥;

　　2、在其中加入一半的牛奶，攪拌均勻;

　　3、一個雞蛋，打散之後加入全麥麵粉還有少許的鹽，攪拌成糊糊;

　　4、熱鍋涼油，倒入蛋液攤平之後關火;

　　5、紫薯泥鋪上去，然後卷起即可

　　三、紫薯脆

　　紫薯和堅果一起做成小餅幹，可以當成主食，也可以當做小零食，味道好極了~

　　食材：

　　紫薯、牛奶、燕麥片、堅果

　　步驟：

　　1、首先紅薯處理好了之後切塊，然後蒸熟去皮碾成泥;

　　2、加入牛奶、玉米油，攪拌均勻;

　　3、將堅果碾碎之後倒入其中，再加入少許的燕麥片，揉成麵團;

　　4、將麵團平鋪約0.5cm的厚度，然後用模具按出一個個花朵兒的形狀;

　　5、烤箱預熱，放入其中，180°，20分鍾即可。

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