七夕快樂！七夕吃什麼？這些減肥食譜就能滿足你

　　烤茄子絕對是夏天不能缺少的，但茄子的一般做法都會有很多油，這裏就告訴大家少油少鹽的烤茄子做法，吃完更有助於塑形哦~

　　食材：茄子、辣椒、蒜、蔥、孜然粉

　　步驟：

　　1、首先將蒜切成蒜末，辣椒切碎，最後和鹽、黑胡椒、孜然粉、橄欖油攪拌在一起;

　　2、烤箱預熱，將茄子對半切開，放入烤箱中烤十分鍾;

　　3、烤好了之後取出來，用刀子在上麵劃幾道，然後撒上準備好的調味料上去，繼續放入烤箱烤十分鍾;

　　4、做好了之後可以撒上一點蔥花。

　　二、烤雞胸

　　滿滿的蛋白帶來大口吃肉的快感，而且還減脂塑形。

　　食材：雞胸肉、蜂蜜、黑胡椒、檸檬汁、蒜末

　　步驟：

　　1、將雞胸肉放入碗中，加入所有的調味料進去，均勻塗料;

　　2、烤箱預熱，180度，放入中層烤半個小時，接著放入上層繼續烤5分鍾即可。

　　三、烤三文魚

　　三文魚是優質蛋白，而且做起來簡單吃起來美味，隻要配上一些果蔬就可以開吃了~

　　食材：三文魚、黑胡椒、檸檬汁

　　步驟：

　　1、在三文魚上麵撒上黑胡椒，淋上檸檬汁醃製;

　　2、烤箱預熱，180，中層烤20分鍾;

　　3、配上一些蔬菜或者是水果就可以了。

　　四、番茄茄子

　　茄子是低脂食物，配上番茄，在加上一些奶酪，就可以讓食物變得酸甜，搭配一些意麵就太幸福了。

　　食材：茄子、番茄、奶酪、芹菜

　　步驟：

　　1、醬茄子和番茄切成片，芹菜切一點點;

　　2、將茄子放入烤盤上，撒鹽和黑胡椒;

　　3、然後放上番茄，撒上奶酪;

　　4、烤箱預熱，200，烤十分鍾，取出撒上芹菜即可。

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