怎麼減肥最快最有效？抗衰老減肥食譜了解一下

　　西蘭花含有膳食纖維，又含有豐富的維生素，配上簡簡單單的蘑菇一起炒香之後，蘑菇的香味包圍西蘭花，自然清香，好吃健康~

　　食材：西蘭花、洋蔥、蘑菇、白芝麻

　　步驟：

　　1、將西蘭花、蘑菇、洋蔥處理好，清洗切塊放置一旁備用;

　　2、熱鍋涼油，倒入蘑菇香煎幾分鍾;

　　3、放入洋蔥炒出香味之後，放入西蘭花，加入少許的鹽、生抽，翻炒;

　　4、盛出來撒上白芝麻即可。

　　二、牛油果沙拉

　　牛油果是減肥中的常見食物，用來做成沙拉，清爽有色澤。

　　食材：牛油果、聖女果、金槍魚、生菜

　　步驟：

　　1、牛油果對半切開，去核，聖女果對半切開;

　　2、生菜清洗幹淨之後撕成小片兒;

　　3、調醬汁：檸檬汁、橄欖油、蜂蜜、黑胡椒;

　　4、將醬汁放入所有的食材裏，攪拌好了之後裝盤。

　　三、秋葵蛋

　　這樣的搭配，不會出錯，滿分。

　　食材：秋葵、雞蛋、生抽

　　步驟：

　　1、將秋葵清洗幹淨之後切成片，雞蛋打散之後加入少許的清水攪拌;

　　2、蛋液過濾一下;

　　3、處理好的蛋液上麵放上秋葵，放鍋裏蒸，蒸十分鍾，悶三分鍾，出鍋撒上生抽即可。

　　四、雞蛋沙拉

　　一份簡單的沙拉，低脂低熱量還超級好吃。

　　食材：雞蛋、胡蘿卜、木耳、生菜、聖女果、黃瓜

　　步驟：

　　1、木耳提前泡發，然後放入水裏焯一下;

　　2、雞蛋煮熟之後對半切開，聖女果對半切;

　　3、胡蘿卜黃瓜清洗幹淨之後切絲，生菜清洗好了撕成小片;

　　4、調醬汁：生抽、醋、香油;

　　5、將醬汁放入所有的食材裏，攪拌好了之後裝盤。

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