比鄭多燕減肥操更好的減肥方式，減肥期間吃什麼你知道嗎？(2)

　　午餐：肉類推薦因魚蝦為主，其次是雞胸肉和牛肉;蔬菜推薦西蘭花、生菜、甘藍等等，食物種類盡量多一些;主食可以選擇藜麥、燕麥、玉米、紫薯;水果選擇聖女果、蘋果、火龍果等，也是盡量種類豐富一些。

　　加餐：如果覺得餓的話可以進行適當的加餐，比如說吃一些水果。

　　晚餐：粗糧+蔬菜+肉類

　　如果你看完了之後仍然不知道怎麼吃，那麼建議你可以選擇具有飽腹感強的食物，掌握食物的多樣性以及用量，另外就是一定要注意調味料上一定要以清淡為主，像是糖最好是減少攝入。

　　雖然說這個世界上沒有什麼零卡路裏的食物，但是隻要我們能給控製好食物的營養均衡攝入就可以完全控製住自己的體重。當然了，人都有壓力大的時候，適當的吃點甜食沒什麼，但是最好不要用這些食物來治愈自己。

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