燕麥片怎樣吃減肥，燕麥煮粥烤餅幹的簡單做法大全

　　燕麥片怎樣吃減肥

　　一、燕麥牛奶粥

　　將燕麥用清水煮軟，倒掉水分再加入牛奶燉煮，燕麥吸收奶味口感柔軟，最後加入一個雞蛋快速攪拌開，能夠讓燕麥粥變得更加濃稠香軟，作為早餐粥養胃又好吃。

　　二、燕麥玉米糊

　　玉米粒保留了更多營養，將燕麥清洗後和玉米粒一起煮，加入玉米粉煮到濃稠。放入青豆、洋蔥、胡蘿卜等蔬菜，喜歡鹹口的可以用食鹽調味。

　　三、燕麥花生醬餅幹

　　燕麥、葡萄幹、杏仁片和莓果幹放到碗裏，加上一勺花生醬將它混合在一起。戴上手套塑性成小餅幹，放到預熱好的烤箱烤熟透，用來當做下午茶補充能量不長胖。

　　四、蘋果燕麥粥

　　燕麥和水果的搭配有很多做法，蘋果切片放到快煮好的燕麥中，燕麥有水果的清爽，早上吃能夠促進腸胃消化。

　　五、燕麥片南瓜燉湯

　　將燕麥片清洗過水，平底鍋翻炒培根和洋蔥增加香味，在鍋中加水放入南瓜塊熬煮，等到南瓜可以輕鬆搗爛成泥的時候放入燕麥和牛奶，小火煮開就可以品嚐美味了。

　　燕麥片的五種做法你都學會了嗎?即食燕麥熟得很快，用來做早餐是很方便的，隻需要三五分鍾就能夠煮好。燕麥片能夠促進代謝，增加飽腹感。大家選擇的時候要注意吃完整燕麥，深度加工過後的燕麥營養流失多而且添加了很多糖分，食用反而會發胖。

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