節食減肥反彈的原因是什麼 健康減肥推薦這2種食譜

　　其實，斷食/節食減肥之所以會短暫取得減肥效果，是因為短時間內的體重下降，值得注意的是，主要流失的不是脂肪，而是水分和肌肉，所以短期節食減肥，反而更容易讓體重反彈。

　　減肥的健康食譜

　　水果沙拉

　　對於很多減肥人士來說，水果沙拉是一種很常見的減肥食譜，不僅能填飽我們的肚子，其中的營養物質也能滿足我們身體每天的需求亮，甚至還能促進腸胃的運動。

　　不過，水果沙拉雖然看起來簡單，做法可並不簡單。首先，需要我們學會如何挑選水果，一般是熱量脂肪含量低的水果，譬如：蘋果、香蕉、橘子等。然後，需要我們將水果清洗幹淨，切好放在碗中，加上適量橄欖油。最後，在上麵放入適量沙拉醬。

　　冬瓜粥

　　冬瓜寒性食物，可以幫助我們降火，也有利於利尿和消腫，還能達到減肥的效果。至於要怎麼做?首先需要把冬瓜去皮，切成塊狀，然後加上少許糯米(大米)一同放入砂鍋中，煮30分鍾左右即可，謹記冬瓜粥不要放鹽。

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