不用節食的減肥方法 低脂又營養的減肥食譜(3)

蘑菇菠菜意麵

　　速瘦中餐一：蘑菇菠菜意麵

　　蘑菇菠菜意麵材料：三色螺旋麵100克、蘑菇100克、菠菜100克、火腿片50克、洋蔥半個、蒜頭3瓣、淡奶油100克、鹽2克、白胡椒粉2克。

　　做法：

　　1、鍋中放足量水燒開，加5克鹽和幾滴橄欖油，放入三色螺旋麵，按照包裝袋上注釋的時間煮熟後撈出濾水備用。

　　2、洋蔥、蒜頭、火腿片切成碎，蘑菇切片、菠菜去根切段。

　　3、熱鍋後加入橄欖油，油溫後放洋蔥、蒜末炒香，再倒入蘑菇炒軟。

　　4、倒入淡奶油，再加入適量清水煮開。

　　5、下三色螺旋麵和菠菜，加鹽調味，翻炒1分鍾後撒入火腿末和白胡椒粉拌勻即可。