怎麼吃甜食既能減肥又不發胖

　　很多女孩為了減肥幾乎杜絕了甜食，希望可以更快的達到減肥效果，但是最近科學研究表明可能會讓很多人大吃一驚，如果完全不吃甜食，反而還會有發胖的危險，下麵小編就告訴大家在瘦身減肥的時候應該怎麼吃甜食才能達到減肥不發胖的目的。

怎麼吃甜食既能減肥又不發胖

　　專家揭秘：過多攝入人造甜味劑會增加食欲 (更多減肥方法 請登錄東方女性網 m.vgf-online.com )

　　美國普度大學的科學家蘇珊-斯威瑟斯和泰瑞-戴維森說人造甜味劑並不一定能減肥，關鍵在於吃下人造甜味劑後是否能控製增強的食欲。經常在麥當勞聽見有人喊：;服務員，我要一份巨無霸漢堡，一份大號薯條，再來一杯健怡可樂。;這樣的人是沒辦法減肥的。

　　解析：什麼是人造甜味劑?

　　人造甜味劑是指人工合成的具有甜味的物質。它們要麼不含卡路裏，要麼因為甜度極大，隻用一點點就能有甜味，因此它們所貢獻的卡路裏可以忽略不計。如今人造甜味劑都被廣泛用於食品工業，大家熟悉的可樂就是用阿斯巴甜代替天然的;高果糖玉米糖漿;而被勾兌出來的。

　　甜味劑都包括：乳糖醇、糖精鈉、麥牙糖醇、木糖醇、甘草、蔗糖素和阿斯巴甜等。

　　誤區：人造甜味劑很健康?

　　人造甜味劑有很多好處，比如糖尿病人可以放心服用它們而不必擔心血糖升高，口香糖愛好者可以嚼木糖醇口香糖而不必擔心齲齒，愛喝可樂的人可以放心大膽地喝而不用擔心發胖。

　　眾多甜味劑中，糖精和甜蜜素的曆史最為悠久，但對老鼠進行實驗後，它們最終被證實為致癌物質。長期以來，人們一直認為所有人造甜味劑均會致癌，而有關糖精可導致膀胱癌的研究則更堅定了人們的這種看法。