雞蛋減肥食譜 堅持15天瘦8斤(2)

　　飲食時應注意事項與食料成分說明：

　　蛋：破壞及建立生理記憶。水煮蛋加一些鹽，肚子不會脹。

　　冰雞肉：屬堿性，不冰雞肉，屬酸性，吃皮才才能將體內膽固醇分解，皮不吃膽固醇高。

　　葡萄柚：將人體由酸性改成堿性。

　　黑咖啡：減低糖分吸收，並洗刷腸內油脂。蕃茄：維他命。

　　生cheese：以白色為主增加鈣，白cheese油量少。

　　沙拉：吃越多越好，多種維生素和纖維。

　　吐司：薄片為兩片，厚片為一片，不加葡萄幹。

　　水果：隻能吃：奇異果、芭樂、酸葡萄、青蘋果。不能吃：紅蘋果、西瓜、草莓、香蕉。

　　菠菜：或深色植物，香菜，清水煮，沾醬油。

　　芹菜：高纖維。

　　黃瓜、火腿：改味口。

　　高麗菜：去體內鉛毒，鉛毒大都來自化妝品，尤其是彩粧口紅，若不吃高麗菜可吃洋蔥。

　　魚：白水煮魚或蒸魚。

　　低卡餅幹：隻吃鹹餅幹和小麥餅幹(擴大味蕾)。 紅蘿卜：維生素。

　　優酪乳：增加腸道有益菌，腸道有三種菌：有益菌占80﹪、有害菌占15﹪、伺機菌5﹪，一旦伺機菌超過30﹪，那麽伺機菌會轉為有害菌來吃有益菌。

　　食譜使用要點：

　　一、每餐食後兩小時才能喝水。

　　二、食譜有的一定要吃，沒有的一定不能吃。食譜上沒有量的指定時，份量可任意食用，吃飽為止。

　　三、沙拉應盡量多吃，至少要吃一大碗，吃的越多越好。

　　四、每餐都應吃的飽，不應有餓感，效果將會如預期15天內減重4到8斤，若少於8斤時，請檢討食用方式是否錯誤。

　　五、使用塑身食譜15天後，身體內將建立一份精確的生理記憶，長期正確的控製您的體重，在不刻意的破壞下內不會複胖。

　　六、睡眠時間一定要睡滿8小時，才能達到最大效果。

　　七、實施塑身後可恢複平常喜歡吃的食物，調味料、澱粉質、糖果等不要吃太多，三年內不會再度增胖。