吃對維生素讓你瘦到尖叫

　　可能很多熱衷於減肥的MM還不知道把，想要減肥，維生素可是不必不可少的東東，不同的維生素幫助我們代謝身體多餘的脂肪，吃對維生素讓你瘦到尖叫!

　　速瘦營養素1.維生素A

　　維生素A可不隻是對眼睛有幫助，維生素A優異的幫助脂肪燃燒、代謝脂肪與蛋白質以及抗氧化能力，可以在減重的過程中，使肌膚柔潤有彈性，外觀上更更有緊實感，堪稱「肌肉緊實係營養素」;一但缺乏，會讓免疫係統失調，皮膚更會又粗又幹，一定要確保減重過程不要少了它。

　　*代表食物

　　動物肝髒、鰻魚、小魚幹、 牛奶 、乳製品、黃綠蔬菜、花椰菜、胡蘿卜、南瓜、芒果、蘆筍、杏仁。

　　速瘦營養素2.維生素B群

　　維生素B群中的B1、B2對減肥者最有幫助。嗜吃甜食的人要多補充維生素B1，因為在人體內糖分分解，產生能量的過程中，維生素B1不可或缺，攝取糖分越多，消耗越大，如果沒有及時補充，會較容易感覺疲倦;維生素B2則有助代謝體內多餘脂肪，也具幫助脂肪轉化為熱能的功效，進而維持身材的窈窕。

　　*代表食物

　　維生素B1類(胚牙米、糙米、全麥麵包、燕麥、香菇、荔枝、瘦豬肉、肝髒、豆類食品)

　　維生素B2類(蛋、牛奶、動物肝髒、瘦肉、魚、花生、菠菜、香菇、木耳、奶酪、芝麻、豆類、栗子)。