快速減肥 一周瘦身食譜推薦

　　減肥並不意味著一定要餓得前胸貼後背。合理的飲食不僅能維持身體健康，保障充分活力，而且能減輕心理上的不滿足感，預防暴食和心理崩潰。如果長期按此安排飲食，還能養成良好飲食習慣，持久保持理想體重。

　　十大健康減肥食譜

　　今天要介紹的是一周七天減肥食譜，是由營養師提供的。節食瘦身往往會讓身體營養嚴重缺乏，如果您想瘦的成功又保有身體的健康，這次的減肥食譜食材非常容易取得，您不妨參考看看：

　　網上有很多減肥食譜，不過很繁瑣，很麻煩！我看過很多，不過從來都沒有實行過。如何快速減肥，最好的減肥食譜就是少吃油，不要認為光吃菜不吃主食有利減肥，如果菜是蒸煮的還行，像油炒的還是少吃為妙。我快速減肥的時候吃炒菜都要先涮一下的。建議你早起吃份兒蔬菜配燕麥粥，中午一定要吃一個煮紅薯，別的在少吃的原則下自己選擇，下午多吃黃瓜水果。我就是這樣做的，體重從過年時110斤減到現在88斤，整個人都清爽了好多！其實方法很多，就看你能不能下定決心實行了！

　　注意：這裏所說的菜肴份量為五寸盤一盤，而且不油膩。減肥吧建議：姐妹們若要應用，可以任選某一餐的食物，自由搭配。

　　合理的減肥食譜具有這樣的特點：吃起來順口，飽腹感好，吃完了不覺得非常饑餓；食物品種多樣，以素為主但葷素搭配，蛋白質充足；食物體積大，水分足，高膳食纖維，所含熱量卻很低。

　　多吃青菜，少吃肉！！我就這樣，結果我很瘦，現在想胖都難啊！！！