五穀雜糧之花生減肥方法

　　五穀雜糧可以幫助大家完美身材嗎?我們清楚的告訴大家，五穀雜糧絕對可以完美大家的身材哦!推薦大家使用花生減肥方法哦!花生又名落花生、落生、長生果、長壽果、長果、番豆無花果、地果、唐人豆，有民間“長生果”、 “植物肉”、“素中之葷”的美譽。

　　花生含有大量的蛋白質、維生素、脂肪酸、微量元素等。其中，維生素E和一定量的鋅，能增強記憶，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤皮膚;維生素K有止血作用;不飽和脂肪酸有利於降低膽固醇。花生的這些特質決定了它非常適合製造營養品。

　　在花生的諸多吃法中以燉吃為最佳，這樣既避免了招牌營養素的破壞，又具有不溫不火、口感潮潤、入口好爛、易於消化的特點，老少皆宜。

　　花生能增進血凝，所以血黏度高或者血栓患者不宜食用;花生性燥，內熱上火不宜食用;花生油脂多，消化時需要多耗膽汁，故膽病患者不宜食用。花生黴變後含有大量致癌物質——黃曲黴素，所以黴變的花生千萬不要吃。

　　小編有話說：

　　1、五穀雜糧品種繁多，不同種類營養價值也大不同，我們選擇時不要拘泥於一兩種，攝取食物要多樣化。

　　2、食用五穀雜糧要合理搭配，一般細糧要占70%，穀物類雜糧20%，豆類雜糧10%。

　　3、久食、多食雜糧、粗糧會影響人體機能對蛋白質、無機鹽和某些微量元素的吸收，甚至影響到生殖能力。所以25—35歲年齡段女性一周吃五穀雜糧次數不要超過三天。其他年齡也要根據自己的年齡、體質合理選擇雜糧的種類和頻率。

　　4、曆代養生家一直提倡健康的飲食需要“五穀為養、五果為助、五畜為益、五菜為充。”所以，一定要均衡飲食，就算是減肥，也不要不吃主食。

　　大家喜歡我們介紹的五穀雜糧花生減肥方法嗎?相信愛美的女性是喜歡這個減肥方法哦!

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