晚間吃西紅柿 營養又瘦身(2)
生吃西紅柿時
可吃兩個大西紅柿。紅色係(通常大紅色、皮硬、不易剝開)要比桃色係(通常偏黃色,皮通明且薄,易剝開)更好,所含番茄紅素是桃色係的3倍。或者吃17個小西紅柿,也稱聖女果,營養成分更高,胡蘿卜素、維生素C、食物纖維均為普通西紅柿的1.5~2倍。
可飲用一瓶番茄汁
假如想要效果更明顯,推薦每天喝2~3瓶。喝一瓶番茄汁攝取到的番茄紅素相當於食入兩個生的西紅柿。
生吃西紅柿時
可吃兩個大西紅柿。紅色係(通常大紅色、皮硬、不易剝開)要比桃色係(通常偏黃色,皮通明且薄,易剝開)更好,所含番茄紅素是桃色係的3倍。或者吃17個小西紅柿,也稱聖女果,營養成分更高,胡蘿卜素、維生素C、食物纖維均為普通西紅柿的1.5~2倍。
可飲用一瓶番茄汁
假如想要效果更明顯,推薦每天喝2~3瓶。喝一瓶番茄汁攝取到的番茄紅素相當於食入兩個生的西紅柿。
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