10大女明星的瘦身減肥私招(5)

　　郭書瑤:

　　因為工作的關係常常必需一整天穿著高跟鞋上通告，或是穿著高跟鞋跳舞演出，所以小腿很容易有腫脹的狀況出現，要消除水腫，每天晚上抬腿是很不錯的方法喔。除了抬腿幫助小腿的血液循環外，還可以順便拉拉筋。

　　首先先將腳選擇床靠牆的方向平躺在床上，再以90度的角度抬起腿，將屁股緊貼牆壁麵，雙腳貼著牆壁這樣抬高十分鍾後，再來就是進階版的步驟囉。

　　把雙腳放鬆打開成大大的V字型，腳板往外使小勁延伸，越開越好。因為這樣才可以拉到大腿內側筋。

　　這樣撐個五分鍾後，在雙腳合並回覆為90度抬腿的動作。