讓你遠離 亞健康 的9種食物(5)

　　問題五：頭發色澤變淺變淡

　　診斷：脫發、拔除頭發時沒有疼痛感，發絲易纏卷，缺乏維生素C和鐵質。而頭發色澤變淺、變淡，是維生素B12偏低的信號。缺乏維生素B12的人，體內紅血球的生產和神經係統會受到影響。

　　調節辦法：多吃乳類食品，動物肝髒，魚類和豆類。

　　問題六：指甲有白點易斷裂

　　診斷：指甲上有白點，表示缺鋅，指甲容易斷裂，說明缺鐵。而缺鋅、缺鐵往往同時出現。

　　調節辦法：多吃菠菜、動物肝髒和豬、牛、羊肉，服用葡萄糖酸鋅。