久坐不動上班族 7個小動作避開全身病痛危機

　　白領人士久坐電腦前，由於長時間以同一個坐姿容易引起全身病痛，體重也會逐漸上升，頸椎更是問題多多，難道上班族就隻能認由「久坐」摧殘你嬌弱的身軀嗎?!其實每天隻要花上30分鍾做這7個小運動，姿勢不佳的病痛就會改善很多喔!

　　1、腿部盪鞦韆

　　這是一個很棒的腿部伸展運動，可以充分放鬆你的臀部和腿。

　　平衡感不好的人建議找個東西扶著，開始將你的右腿將你的腿向前擺動，盡可能抬高，不要做到痛。約20下之後換腿。兩腿做完之後向外側擺動，同樣做20下。