久坐不動上班族 7個小動作避開全身病痛危機(2)
2、不良少年蹲
這蹲法也和棒球捕手很像。動作很簡單，慢慢蹲下，直到臀部接觸到腳踝，腳跟要緊貼在地上，背部挺直。停留約30～60秒。你會覺得腿、腰都被伸展了。如果是肢體太僵硬的人，多練習幾天就好了。
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