久坐不動上班族 7個小動作避開全身病痛危機(3)
3、桌上的鴿子
有聽過瑜珈的鴿子式嗎?這就是那種姿勢的變形。找一張不會移動又夠堅固的桌子，把右腳抬上去，膝關節呈90度彎曲。同側手撐在桌上，另一隻手壓腳，身體向前伸展，停留60～90秒，之後緩慢的將腰扭向左邊，停留60～90秒，最後右邊也做相同的動作。另外一隻腳重複同樣的動作。
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