久坐不動上班族 7個小動作避開全身病痛危機(7)
7、消防栓
對啦，它就像是小狗撒尿的姿勢。有點不優雅，不過很好用。
兩掌、兩膝著地，手臂與肩同寬。
身體保持一直線，慢慢將右腿側向抬高。不要偷偷轉腰喔!重複15次再換腳，做三組，每周一到兩次。
最後直直的抬起腿，往後延伸舒展一下。
其實最主要來是每隔一段時間就要起來動一動啦，裝個水或是走一走都好。
而且30分鍾，看一集動畫就沒了，坐著也是坐著，多利用這段時間吧!
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