身上出現這15種症狀 說明健康出問題了(9)

　　十二、頭疼

　　原因：拉姆博士認為頭疼隻是一種症狀，而不是一個確切的診斷。當出現頭疼時，一定要找到準確病因。在很多情況下，頭疼是因為生活方式不當所引起的，如睡眠不充足、壓力過大、服用某種新藥或間斷地喝咖啡所引起的。

　　辦法：為緩解頭疼，首先可以嚐試非處方止痛藥。如果你考慮補充和替代療法，可以選擇生物反饋療法、經常參加有氧鍛煉和對頸部肩部進行按摩。

　　十三、潮熱

　　原因：激素分泌量的波動常見於更年期和老年女性之中，它會引起體溫的急劇上升。

　　辦法：2008年進行的一項小規模研究發現：每周參加5次的瑜伽、冥想和呼吸練習的女性其潮熱盜汗症狀比隻進行伸展運動的女性減輕了50%。也可以考慮在飲食中加入豆奶、豆腐和毛豆，它們含有類雌激素樣的化合物。