久坐不動危害大 看完這張圖你還坐著著嗎(9)

　　13、受傷害的椎間盤

　　人們一旦久坐，就會增加椎間盤突出的風險，因為人體有一條通過腹腔的「腰大肌」(psoas)，這條肌肉拉緊時，會讓腰椎上半部前傾，這會使原本應該自然隨著脊椎曲線分布的上半身重量，全壓在坐骨(ischeal tuberosity)上。

　　那麼到底該怎麼坐才是對身體才比較好呢?如果你真的無法時常起身，一整天必須有長時間坐在椅子上的話，不妨試著讓自己「坐正」。

　　1、不要前傾

　　2、放鬆肩膀

　　3、手臂靠近兩側

　　4、手肘彎曲90度

　　5、下背部的地方墊個靠墊

　　6、雙腳自然放平