豆類營養保健功效好 營養又享瘦(4)

　　Q 1天要吃多少豆子比較好呢?

　　【answer】 每天以吃2種豆類料理為目標吧!

　　豆子很適合在減肥時食用，1天吃100g的豆子或豆腐、味增湯等豆類加工品是最理想的，這樣才能充分攝取豆類的營養素，所以每天設定吃2種豆類料理也不錯呦!

　　豆類好處多，這麼吃更健康!

　　所有的豆類在消化的過程中都會產生氣體，所以消化功能不好、容易脹氣的人，最好少吃。一般人食用豆類，也應該要煮熟後再吃，否則也會導致消化不良喔!

　　豆豆6大POWER，美容、瘦身樣樣齊!

　　豆類含有類似女性荷爾蒙的特殊成份，可以減少中性脂肪堆積，並有豐富優質的蛋白質，比肉的熱量還要少。此外，它也富含食物纖維、鉀、維生素B群，是超高人氣的食品喔!

　　☆The power of Beans

　　鉀消除水腫

　　讓多餘的水分排出身體之外!

　　外食族持續攝取很鹹的食物，導致身體積存多餘的水分而水腫，鉀能讓身體多餘的鈉與水分一起藉著尿液排出體外，達到消除水腫的效果。