緩解抑鬱症 推薦四款食療方

　　食療是很多現代人護理和治療疾病的一種選擇，特別是對於像抑鬱症這樣的疾病，食療是很不錯的！那麼抑鬱症食療方有哪些？患上抑鬱症吃什麼食物好呢？下麵跟著小編一起了解下吧！

　　抑鬱症食療方

　　一，養心安神粥

　　原料：蓮子、龍眼肉、百合各20克，大米150克。

　　做法：將所有材料洗淨後，加適量水，同煮成粥狀即可食用。

　　服用方法：每晚1次。

　　功效：有養心安神之效，可治療抑鬱症、失眠等。

　　二，遠誌棗仁粥

　　原料：遠誌、炒棗仁、枸杞子各15克，大米150克。

　　做法：將所有的藥物和大米淘淨，加水適量共同煮成粥，即可食用。

　　服用方法：逐日1次，睡前1小時服用。

　　功效：有解鬱、安神之效。

　　三，首烏桑葚粥

　　原料：首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克，小米150克。

　　做法：將所有藥物加水煎煮，去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鍾後即可。

　　服用方法：逐日2次。

　　功效：有滋補肝腎之效，不僅可用於抑鬱症食療，對失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。

　　四，甘麥大棗湯

　　原料：甘草10克，浮小麥30克，大棗6枚。

　　做法：將所有材料放入清水中煎至一碗，去渣飲湯。

　　服用方法：連服5~7天，每日一服。

　　功效：適用於幻覺、煩燥不安、失眠、潮熱盜汗等。

　　抑鬱症吃什麼食物好

　　1、香蕉

　　香蕉中含有一種可提高人體興奮性的生物堿物質，且香蕉中含有豐富的色氨酸和維生素B，可以有效地舒緩憂鬱情緒，振奮精神。所以，抑鬱症患者在治療期間可多吃一些香蕉。

　　2、菠菜

　　菠菜中含有大量的鐵質和葉酸，是機體所必需的兩類微量元素。一旦缺乏，就很可能引發抑鬱症等精神性疾病。並且，長期葉酸和鐵質含量攝入不足的人，會出現失眠健忘、情緒焦慮等症狀，久而久之，就會誘發抑鬱症的發生。

　　3、南瓜

　　南瓜中含有大量的維生素B和鐵質，這兩種營養素能夠有效幫助機體完成血糖轉化，將儲存的血糖轉變為葡萄糖，提高腦部的興奮性，能夠有效保持機體的旺盛精力。

　　4、櫻桃

　　櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。美國密芝根大學的科學家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

　　5、深海魚

　　研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不隻是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。

　　抑鬱症不能吃什麼食物

　　抑鬱症患者患病後應該避免含有飽和脂肪和油炸的食物，如漢堡和薯條，這些都會影響患者的病情，如會導致患者行動的緩慢和遲鈍等。患者對辛辣醃熏的食物要避免過量，因為食用過多都會導致患者的失眠，所以對食物的選擇是非常重要的。（參考網站：天天營養網）