推薦六款秋季養生粥

編輯:東方女性2017-08-17 14:20中餐
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  養生喝粥,不管是什麼時候都可以的,但是你要選對喝什麼粥!每個季節都是不同的選擇的,那秋季養生喝什麼粥好呢?秋季養生粥的食譜有哪些呢?下麵跟著小編一起來學習下,秋季養生不再麻煩!

秋季養生粥有哪些 秋季養生粥食譜 秋季養生注意事項

  秋季養生喝什麼粥

  1、山芋粥

  山芋與粳米同煮,常食可防高血壓、動脈硬化、過度肥胖等症。

  2、梨子粥

  梨子2隻,洗淨後帶核切碎加粳米100克,和水煮粥。因梨具有良好的潤燥作用,可作為秋令常食的保健食品

  3、芝麻粥

  搗碎芝麻與大米同煮,可治眩暈、記憶力衰退、須發早白等。芝麻50克、米100克。先將芝麻炒熟,最好研成細末,待米煮熟後,拌入芝麻同食。秋季常食,可益壽延年,還可潤肺,是秋季保健粥的佼佼者。對便秘、肺燥咳嗽者有一定療效。

  4、牛肉粥

  切碎牛肉與粥同煮,可補脾胃、強筋骨。

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  5、菊花粥

  菊花60克、米100克。先將菊花煎湯,再同米煮成粥。因其具有散風熱、清時火、明目等功效,對秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效。同時對心血管疾病也有較好防治作用。

  6、赤小豆粥

  赤小豆50克、米100克、白糖少許。赤小豆和米同放鍋中,大火煮開,改用文火熬煮,食用時,放入白糖即可。有清熱利尿、止渴之功效。

  秋季養生注意事項

  1、細嚼慢咽

  這個是很重要的,如果我們吃飯吃的太快的話,那麼我們的消化係統就會分泌的不多,因為造成消化不良。

  2、吃應該吃的食物

  你應該多吃一些五穀類的,多吃豆類,蛋、魚以及一些瘦肉等,還有一些新鮮的蔬菜和瓜果也是要吃的哦。

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  3、睡前不要吃飯

  其實隨著天氣慢慢變冷,那麼人們要養生一個睡覺早的習慣,不是像夏季那樣很晚才睡覺了,當然在睡覺前最好是不要吃東西。

  4、休息很重要

  一個良好的睡眠對於飲食是很關鍵,當然我們在吃飯之後不要立馬就去運動,而且也不要去直接躺下來或者去看電影等等。

  5、定時定量

  飲食的規律是一個長期的過程。那麼這個過程其實一定要養成才好,千萬不能為了一頓飯去暴飲暴食,這樣對於我們腸胃是很不利的。(參考網站:天天營養網)