養身補腎的粥，讓腎虛遠離你

T你知道補腎的粥有哪些嗎？男人補腎不需要什麼保健品，在早餐多喝一些有利於補腎的粥品就能補腎強身了。生活中有不少的人都有腎虛的症狀，這時就要多喝一些補腎的粥了。那麼你知道補腎的粥到底有哪些嗎？其實補腎的粥種類有很多，今天就讓天天營養網小編Timi來為您介紹幾款養生補腎的粥吧，幫你補好腎，讓腎虛遠離你！

一、 男人常喝十款補腎的粥

1、益智粳米粥

原料：粳米50克、益智仁5克。

做法：首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗幹淨入砂鍋中，然後再加入清水，先用大火煮沸，再轉用小火熬成粥品。

功效：補中益氣、健脾養胃、適合於腎虛、腹中冷痛等症狀。

2、白術山藥

原料：炒白術6克淮山藥10克、扁豆6克、粳米30克、枸杞6克。

做法：淘洗幹淨後與粳米共煮成粥，粥煮熟後加白糖調勻即成。每日2次。

功效：白術山藥粥、健脾補腎。一般脾胃較虛弱的，可喝些白術山藥粥。白術補脾熱胃消食，山藥可以調節人體免疫係統，枸杞則具有滋補肝腎的功能，三種材料搭配熬粥，能健脾補腎，強壯肌肉。

3、栗子粥

栗子粥同樣也是一款可以養身補腎的粥，大家來看看怎麼做吧

原料：栗子150克、粳米100克、冰糖適量。

做法：將栗子洗淨，然後將栗子切開一個小口。放入開水中煮2～3分鍾，剝去殼、膜。向鍋中加入一些水，放入粳米，武火煮沸後改文火，加入栗子，煨爛成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。

功效：栗子也叫"腎之果，腎病宜食之"，具有健脾益腎，強筋健骨的功效。尤其適合陽虛體質的人常食用。栗子粥能補益腎氣、健脾養胃，可用於腎虛腰腿酸軟無力，脾虛大便溏瀉者。

4、龍眼肉粥

原料：龍眼肉15克、紅棗15克、大米100克、白糖適量。

做法：將大米和龍眼肉、紅棗放入清水中，然後用大火將其煮沸，接著再用文火熬30分鍾，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次。

功效：健脾養心補血安神。治心脾兩虛、陽痿早泄唇甲色淡、心悸怔忡失眠健忘、食少便溏，神疲乏力、下肢浮腫。

5、枸杞豬腰粥

原料：枸杞子12克、豬腎1隻、大米100克、鹽5克。

做法：把枸杞子洗淨，並且去掉雜質；豬腎洗淨，並且將豬肝切成兩半，去躁腺，剁小顆粒；大米淘洗幹淨。把大米、豬腰、拘把子放入鍋內，加水800毫升。把鍋置武火上燒沸，再用文火煮45分鍾即成。

功效：有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，適用於腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。

6、五黑補腎粥

原料：黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳、核桃仁。

做法：黑米和黑豆分別用洗幹淨，用清水浸泡一晚上。黑芝麻洗幹淨，將黑芝麻、黑棗、黑木耳、核桃仁、黑豆、黑米倒入鍋裏了，加入5倍的水，用大火燒開，然後改為小火燜1小時。等到黑豆變軟熟，黑米變爛熟，粥變濃稠後即可關火，加入紅糖或者白糖調味即可。

功效：這些配料組合在一起，可以滋補肝腎、健脾開胃、潤腸通便。含有豐富的微量元素和維生素。更是難得的補腎佳品。

7、黑芝麻粥

原料：芝麻、糯米、大米按照食用分量搭配好。

做法：大米洗淨，放入豆漿機中。黑芝麻洗淨，放入豆漿機中（大米與黑芝麻的比例為1：1），可依個人口味添加適量冰糖。再添加少量糯米，糯米是黑芝麻糊濃稠軟糯的訣竅；加入適量的水。最後將豆漿機接上電源，選擇"米糊鍵"即可。

功效：補益肝腎、滋養五髒。本方更適於中老年體質虛弱者選用，並有預防早衰之功效。

8、核桃粥

原料：核桃50克、白米、白糖各100克，清水1公斤

做法：先把核桃去殼切成丁狀，然後將洗淨的白米放入鍋中，等到煮成糊狀時，接著將核桃丁與冰糖倒入鍋中即可。

功效：補氣養、潤燥化痰、滋肺潤腸。

9、杏仁綠豆

原料：大杏仁片10克大米50克、綠豆20克、白糖3茶匙水6杯。

做法：將淘洗幹淨的大米和綠豆加入適量水煮沸，再以慢火煮爛；撒上杏仁片，加白糖少許調勻晾涼食用即可。

功效：杏仁含有豐富的黃酮類和多酚類成分，這種成分不但能夠降低人體內膽固醇的含量，還能顯著降低心髒病和很多慢性病的發病危險。杏仁含有的某種物質還可以去除男性身體的異味。杏仁還有補腎、補腦的作用，對男性腎虛、陽痿、早泄有輔助治療作用。

10、海參粥

原料：海參50克、粳米100克。

做法：將海參泡發，剖開腹部，挖去內腸，刮洗幹淨，並且將海參切碎，然後加水煮爛。接著將粳米淘洗幹淨，然後將粳米與海參一起放在沙鍋中。加入清水，先用武火煮沸，然後改用文火，直到米熟爛為止。

功效：有補腎益精、滋陰補血的作用。用治腎氣虛弱、精血虧損、陽萎、早泄、遺精尿頻、麵色無華、頭暈耳鳴、腰膝酸軟，疲倦乏力。

結束語：以上就是小編為大家分享的十款養身補腎的粥，大家可以好好學一學，這些養身補腎的粥效果真的很不錯哦，而且味道也是很讚的哦。其實養身補腎就是這麼的簡單，快來嚐一嚐這美味有養身的補腎粥吧。