蘆筍家常菜怎麼做好吃，蘆筍炒菜做法大全減肥瘦身

　　一、煎烤蘆筍

　　在蘆筍表麵刷上油，撒上黑胡椒放到烤箱裏叮十分鍾，香氣彌漫的烤蘆筍就完成了。你也可以用平底煎鍋來完成。

　　二、清灼蘆筍

　　將蘆筍切段放到清水中焯熟，隻需要五分鍾就可以撈出了，煮太久裏麵營養流失。控幹水分將澆上橄欖油、鹽和少量胡椒，清淡口感的蘆筍就完成了，可以和其他沙拉放在一起吃。

　　三、鮮蝦炒蘆筍

　　蘆筍低脂低熱量，搭配蝦肉的蛋白質健康又美味。將蘆筍放入鍋中炒熱，放入剝掉外殼的鮮蝦，撒上鹽和醬油調味，澆上橄欖油出鍋。

　　四、培根卷蘆筍

　　將肥瘦相間的培根將蘆筍卷起來，放到平底鍋中煎烤，等蘆筍煎黃後刷上自製板燒醬，蓋上鍋蓋兩分鍾，撒上蔥花就可以出鍋了，鹹香四溢，一口咬下層次豐富充滿幸福感。

　　五、蘆筍炒肉

　　蘆筍和五花肉一起炒香氣濃鬱，葷素得當。將五花肉片和醬油、料酒先醃製十分鍾。下鍋炒出香味，煸炒掉一些油脂，放入斜切的蘆筍，翻炒熟透後加一勺鹽和半勺糖調味。

　　六、蒜香蘆筍

　　將蒜末、耗油、糖、醬油混合在一起做成醬汁。將蘆筍老掉的部分切掉，放到鍋中煸炒，倒入調好的醬汁，最後撒上黑胡椒口感絕佳。

　　蘆筍是常吃的家常菜，它的口感鮮嫩製作簡單易熟，女生越吃越瘦，快把食譜收藏下來吧。

　　本文《蘆筍家常菜怎麼做好吃，蘆筍炒菜做法大全減肥瘦身》為東方女性網m.vgf-online.com原創寫作，禁止任何網站進行轉載!