瘦背方法

一、跪在地上，兩膝打開與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿與小腿及軀幹成直角，令軀幹與地麵平行。雙手...

１、站姿雙腳打開與肩同寬，如圖將橡皮筋踩於腳下，體側預留長度以到臀部為佳。如果橡皮筋過長，可在腳下纏繞１－２圈　。２、前平舉雙腿膝關節微...

注意坐姿盡量不坐沙發，因為軟棉棉的沙發會讓您想癱在沙發上。　而且椅子隻坐三分之一，更能讓您保持直立不駝背。　在病態發生前改掉駝背的習慣，...

動作一：請你平躺在地板上，腹部緊貼地麵。雙手交叉置於腦後，輕輕地抬起頭部，使胸部離開地麵。注意不要用力過猛。然後回落，請你控製好速度。重...

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１）俯臥，屈肘撐地，兩肘交替向前爬行１０—１５米，重複２—３次，呼吸均勻。２）左手撐地，右肘和右腿前移１５—２０米，重複２－３...