瘦背

想要給塑造完美的身材，背部可是非常重要的一個部位哦！但是如何瘦背美背卻是讓很多女性感到十分苦惱的一個問題，那麼，究竟應該如何瘦背呢？下麵...

Step1：俯臥，雙臂伸直指向前方，胸部抬起。雙腿伸直離開地麵。...

背部如沒有多餘脂肪，會呈現出一種非常挺拔緊實的姿態，這需要三塊背部肌肉的支持，即背部三角肌、長斜方肌和斜方肌.把這些背部肌肉練好了，身姿會...

女性的背部是身體的性感曲線。對於該如何打造無贅肉緊致的背部線條呢?現在小編來給大家介紹幾個美背的動作，這些動作都非常的簡單，每天堅持練習，...

曾經有人說過“女人的背部是性感之丘”。怪不得那些女星都在找機會時刻的裸露自己的美背，背影透露出女人無數的信息，往往令人生出許多遐想和美妙...

１、站姿雙腳打開與肩同寬，如圖將橡皮筋踩於腳下，體側預留長度以到臀部為佳。如果橡皮筋過長，可在腳下纏繞１－２圈　。２、前平舉雙腿膝關節微...

為了擁有一個強壯、性感的身材，每隔一天做以下動作，一周做三次，做這些動作你需要一個重3到5磅的啞鈴。...

動作一：請你平躺在地板上，腹部緊貼地麵。雙手交叉置於腦後，輕輕地抬起頭部，使胸部離開地麵。注意不要用力過猛。然後回落，請你控製好速度。重...

我們女性朋友在生活中，在工作之餘都可以嚐試健康的瑜伽，瑜伽可以使我們的心境更加的平衡，同時幫助我們鍛煉內在的氣質。...

　有氧運動方麵，對於全身胖可以選擇快走、慢跑、遊泳等，進一步減輕體重，減掉更多脂肪，通常對背部也會有較大的影響。對於上身胖，可以選擇羽毛...