性感美背

一、跪在地上，兩膝打開與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿與小腿及軀幹成直角，令軀幹與地麵平行。雙手...

注意坐姿盡量不坐沙發，因為軟棉棉的沙發會讓您想癱在沙發上。　而且椅子隻坐三分之一，更能讓您保持直立不駝背。　在病態發生前改掉駝背的習慣，...

...

動作提示：做得對，才有效時刻提醒自己收緊腹部，好象要將肚臍眼貼住脊梁骨一般；時刻保持背部挺直，脖頸盡量伸長；緩慢呼吸，同時，動作應輕柔、...

背部容易贅肉囤積，姿勢長期不良是一個很大的原因。首先應該調整平時坐姿，走路、站立姿勢，再配合下麵這套糾正操，就能事半功倍！首先糾正脊柱彎...

...