瑜伽基本動作之戰式二式

　　瑜伽基本動作之戰士二式反應了弓箭手強力的衝勁，強調注意 力、力量以及勇氣對於練習瑜伽的重要性。

　　練習頻率：3〜5次/周，3〜6組/次

　　難度係數：★★★

　　做法與步驟：

　　Step 1 、深吸氣，雙腳張開2倍肩寬，雙 腳平行站著，腳掌平放在地上， 腳趾朝前。雙手自然放於體側。

　　Step 2、吸氣，雙臂側平舉，由手臂到手 指用力地向左右方向伸展，與地麵平行，呈“大”字形狀。

　　Step 3 、呼氣，右腳向右轉90度，左則向同一方向轉15〜30度，不要超過30度，使右腳跟正對著左腳弓位置。呼氣，彎曲右膝，大腿與地麵平行，小腿垂直於地麵和大腿。雙臂盡量向兩側伸展，頭轉向右方，雙眼注視右手手指的方向。保持約30秒鍾。換另一側做同樣的練習。