孕期瑜伽飲食以清淡為主

　　孕期瑜伽飲食，是以淸淡為主，多方麵營養為輔的原則。淸淡主要指少油(食用油、醬油等)、少鹽、少調料(味精、花椒、大料等)，盡量接近天然方式攝取養分。多方麵營養，指適當添加瘦肉、蛋類、奶製品、海產品(魚、蝦類)、堅果等。避免高熱量、高糖份。

　　瑜伽倡導食用最自然的食物，且少食多餐的飲食方式，正是孕期所要遵從的科學飲食理念。淸淡且多營養的食物，加上少食多餐，能夠潔淨腸胃，並減少消化負擔，提供全麵胎兒所需營養，防止孕媽咪過度脂肪堆積帶來的健康隱患。

　　孕期瑜伽飲食提倡孕婦最好引用清水(礦泉水，白開水)，清澈的水質能夠很好的補充羊水，避免加工飲料給身體增加過多糖份，也給胎寶寶帶來負擔。

　　瑜伽科學中將食物分為三種類型：

　　悅性食物：由少量調料烹飪或調配的新鮮、純淨、健康的蔬菜、水果，以及穀物、豆類等，使人身心輕鬆，性情平和。

　　惰性食物：包括各類肉食和煎、烤、炸的食物，及加工程序繁瑣的飲品，如酒、咖啡等。

　　變性食物：通過各種刺激性調味品烹製而成的，如過量放鹽、味精、大料等食物。

　　堅持孕期瑜伽清淡、合理的科學飲食方式，這一時期容易產生的色素沉澱嚴重、肥胖、便秘、甚至由於飲食不當引起的不良症狀都不會出現，讓孕媽咪們和胎寶寶同享健康。