熱瑜伽排毒又瘦身 注意事項要謹記

　　最近不少人在瘋迷健身，很多人上健身房做些重量訓練之外，瑜珈、皮拉提斯、TRX課程也相當熱門，除此之外，近期興起的熱瑜珈也是很多人瘦身的選擇。熱瑜珈顧名思義和一般瑜珈所不同的就是在較熱的空間中做瑜珈的動作，能夠讓身體的出汗量增加。

　　進行熱瑜珈前先確認身心狀況

　　在進行熱瑜珈前，必須要確保自己的身心狀況，因為熱瑜珈會在攝氏35到40度的空間內做運動，若本身身體狀況較差，很容易產生暈倒的情形。越來越多人喜歡熱瑜珈是因為，熱瑜珈可以快速地讓血液循環，能夠達到排毒的作用，也較能夠消耗掉多餘的脂肪。

　　若發生身體不適需稍作休息

　　在進行熱瑜珈時，因為身處在溫度較高的環境，又必須做一些伸展的運動，所以容易引發頭暈的情形，這個時候建議大家需要給自己休息的時間，可別逞強繼續做下去，以免造成身體不適。且在進行熱瑜珈前，因為需要消耗許多熱量，建議盡量避免斷食。建議在運動前可補充香蕉、椰子水、西瓜等食材。

　　其實熱瑜珈除了能夠減肥、排毒之外，甚至還能夠改善類風濕關節炎、失眠、偏頭痛、腰酸背痛的情形。進行熱瑜珈會產生大量流汗的情形，建議在進行熱瑜珈時一定要準備好大量的水，以補充體內流失的水分。初學者難免會發生身體不適的現象，建議休息幾分鍾後再進行較佳。