艾揚格瑜伽體位式 了解關於艾揚格瑜伽的知識
艾揚格瑜伽是哈他瑜伽中的一個分支，練習的體式是由傳統哈他而來，經由艾揚格大師的精研側重在體式練習時的精準為主。
艾揚格瑜伽非常注重人體的正確的擺放，生理結構，骨胳肌肉的功能等，強調體位動作的精準，有矯正和恢複身體的效果，在練習過程中有時候需要借助工具完成相應的體位練習，給人以安全感，更適合入門學習者和身體僵硬的人練習。
練習者透過實際的練習和親身的實踐與規律的自修，來尋求體位法的意義。
艾揚格瑜伽的特點：
各種各樣的輔助道具，是艾揚格瑜伽與傳統瑜伽最大的不同。其中的很多姿勢都要用木塊、長凳、沙袋、毯子、墊枕、布帶等輔助工具來完成，這樣還可以加大動作幅度。也讓很多看似遙不可及的動作不再複雜，從而使不同身體程度的學員同樣受益。
需要注意的方麵：
艾揚格瑜伽以安全緩慢著稱，可以磨練毛躁的性情。但正如很多瑜伽師指出的，過於依賴器械道具的一個不良後果是培養了人的懶惰意識，忽視自身體能的增加。
因此，學習這種瑜伽體係時，要盡可能地挖掘身體潛力，最終扔掉工具而不是終生依賴。
艾格揚瑜伽是一種體位練習，所以練習者們難免在練習過程中會有損傷，那麼我們如何在練習艾格揚瑜伽時避免對身體造成損傷呢？
①前屈體式
前屈體式調整腿部和軀幹作為一個整體的伸展性。要知道我們的身體有正麵、背麵和側麵，判斷前屈體式是否做得正確的條件就是身體的正麵、背麵和側麵都能均衡的伸展。如果僅僅是後側的伸展，就會過渡拉伸後側的肌肉，造成肌肉勞損。
②扭轉體式
它是為了擴大胸廓的容積同時拉伸軀幹的側麵。胸廓由胸椎、前後肋骨、胸骨以及肩胛骨、鎖骨組成，在扭轉的狀態下，做大限度的加強了肩胛的靈活性，擴展了胸腔。
無論是站立扭轉還是坐姿扭轉，首先需要穩固根基，都需要穩定雙腳、雙腿和骨盆，然後借助扭轉的過程創造胸廓的空間，激活參與呼吸的這些肌肉。
在傳統瑜伽課程的教授中僅僅強調扭轉到身體舒適範圍，很容易出現從骨盆出就開始出現扭轉，造成下背部肌肉過渡拉伸，以及造成對下腹部內髒過渡擠壓，許多練習者在扭轉的體式上很容易受傷就是這個原因。
以上就是關於艾格揚瑜伽的一些知識，所以如果你在練習艾揚格瑜伽時，就需要了解它，以及需要注意的問題，這樣才能避免傷害，練好艾格揚瑜伽，享受瑜伽帶給你心靈身體上的升華。
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