瑜伽養生 瑜伽初學者注意事項

　　瑜伽一直給人放鬆、舒緩、釋放壓力的效果，練習瑜伽不僅可以減肥還可以養生，所以現在越來越的人學習瑜伽，但是作為初學者要知道以下練習瑜伽的注意事項。

　　注意事項：

　　第一、瑜伽鍛煉的初學者要選擇一種簡單的鍛煉方法，這樣可以避免身體受傷，我個人推薦大家初學的時候可以選擇普拉提瑜伽作為開始。

　　第二、瑜伽初學者要注意身體關節的保護，開始練習瑜伽的時候，我建議大家盡量選擇一些護膝和護腕，這樣避免瑜伽鍛煉的時候傷害自己的關節。

　　第三、瑜伽是一門很深的鍛煉方法，所以初學者我們建議開始鍛煉的時間不要超過半小時，這樣可以使身體慢慢的有一個適應期，這個階段我建議一個月左右.

　　第四、瑜伽初學者要注意自己的呼吸，瑜伽運動裏呼吸是一個很關鍵的要點，大家記住一般呼吸的時候要緩慢的吸氣，呼氣的時候要快速的呼出，當然瑜伽時間練久了，你的呼吸就會越來越好。

　　第五、心態最重要和一套瑜伽練功服、一個專業的墊子相比，最重要的是有一個開放、平和的心態。練習時應該心無雜念。

　　第六、瑜伽鍛煉是一個長期堅持的運動，很多人練幾天就不練了，這樣的話反而對身體不好，所以我勸告初學者要堅持下來。　　

　　第七、不要被人誤導為了預防潛在的身體傷害、防止被誤導，要選擇具有職業資格認證、經驗豐富的老師。

　　以上的練習瑜伽注意事項你都了解了嗎？為了自己，好好堅持吧。