瑜伽減肥 快速瘦手臂動作

　　瑜伽是人們很好的保持身體健康的法寶，練習瑜伽可以很好的陶冶人們的情操，瑜伽已經成為現在最流行的健身運動，其實獨特的地方不僅僅是因為瑜伽能健身，能減肥，能幫你提升心靜，還能幫你局部減肥，那麼想瘦手臂有什麼瑜伽動作呢？下麵一起來看看吧。

　　瘦手臂瑜伽動作：坐姿鷲變化式

　　瘦手臂瑜伽動作步驟1、跪坐，腰背挺直，調整呼吸。

　　瘦手臂瑜伽動作步驟2、左手上，右手下，手肘相疊，手掌互握。

　　瘦手臂瑜伽動作步驟3、吸氣，上身後仰，吐氣，手盡量往頭上方推緊，停留數秒，做深呼吸。慢慢恢複到步驟2，換手再做一次。

　　瘦手臂瑜伽動作步驟功效：

　　可消除手臂贅肉，柔軟肘關節、肩關節，預防肩或腰酸痛，還有矯正駝背的功能。如果你常常姿勢不良，建議你一天做三次。

　　瘦手臂瑜伽動作步驟意識力的運用：

　　坐姿鷲變化式重點在手臂部位，當動作完成時，意識力集中於雙手臂上，尤其手臂外側肌肉有徹底伸展的感覺。初學者如果手肘上下相疊後，手掌無法互握，不必勉強，雙手抓穩即可。

　　小編溫馨提示：上麵給大家介紹了想瘦手臂的瑜伽動作，在生活中很多人對自己的身材感到不滿意，並不是所以的地方，而且局部，所以想瘦手臂的朋友可以試著做上麵的瑜伽動作吧。