瑜伽養生 3招教你練出完美好身材

　　今天小編帶大家一起去看看歌手甘婷婷是怎麼練習瑜伽的呢？甘婷婷除了唱歌非常好聽，愛漂亮也是在圈裏出了名的。對於身材的保持一點也不馬虎，她每天堅持練瑜伽。今天小編和你分享甘婷婷的身材保持秘訣，看看明人是如何保持身材的呢？

　　歌手甘婷婷身形纖細，原來她從小就愛運動，學習彼拉提斯5、6年時間後，現在也愛上瑜伽。膚質偏幹的她非常喜歡搜集身體乳囤貨，身體乳的各種香氣也讓她著迷。林凡的臉部肌膚看來非常細致，她笑說自己愛漂亮，但也很愛素顏出門。妝前她會敷臉降低浮粉機率，卸睫毛膏時還會用棉花棒一根一根卸除以免殘留。

　　瑜伽3招式

　　一、扭轉

　　1、雙腿朝前采坐姿，上半身往頭頂延伸、背盡量打直，雙手往兩側平伸約與肩同高，雙眼直視前方，深吸氣預備。

　　2、吐氣，上半身往左扭轉，帶動雙手也往左側移動，下半身不動，注意不隻是雙手移動而要感覺腰部有扭轉的感覺。再換邊操作。左右各1次為1組，一共做5組。

　　二、側彎

　　1、身體先向右側躺，吸氣後，以右手將身體撐起，左手往上延伸拉長伸展，注意頭部、脊椎、雙腳必須成一直線，右手位置約在右肩膀正下方。

　　2、吐氣使骨盆往下沉，但不接觸地麵，左手置於身體左側，感覺右側腰延伸拉長。重複做動作1至2，共5次後換邊做，有助雕塑側腰。

　　三、遊泳

　　1、趴姿，雙手約與肩同寬，朝頭頂延伸、雙腳自然放平並略張，吸氣預備。

　　2、持續小口吸氣，換將左手和右腳往上抬起，重複動作2至動作3直到吸滿空氣後，換成小口吐氣重複動作2至動作3。重複操作5回合，可有助於鍛煉全身曲線線條。

　　3、持續小口吸氣，換將左手和右腳往上抬起，重複動作2至動作3直到吸滿空氣後，換成小口吐氣重複動作2至動作3。重複操作5回合，可有助於鍛煉全身曲線線條。