便秘怎麼辦 用瑜伽快速消除便秘

　　天氣一變化，女人要麼就便秘要麼就腹瀉，嚴重影響了身體健康。小編為大家帶來一組瑜伽體式-臥姿炮彈式瑜伽可以改善胃腸功能，減少因為環境變化而引起的腹瀉或便秘。此瑜伽體式可以淨化血液，消除便秘和美化肌膚哦！也是是產後女性恢複身段線條的練習姿式。

　　瑜伽體式-臥姿炮彈式練習步驟：

　　1、仰臥，右腳伸直，彎曲左膝，雙手抱左膝，靠在胸部。

　　2、慢慢吸氣，雙手稍稍用力，抱左膝壓迫腹部，右腳保持伸直；慢慢吐氣，上身挺起。

　　3、下鄂與膝蓋接觸，屏息3-5秒鍾。

　　4、身體還原回地麵，放開手、腳，調勻呼吸，放鬆。

　　5、換腳重複上述步驟進行練習，並各做3遍。

　　用以上的5點，每天運動以下，會很好的緩解便秘和腹瀉的症狀，是你的皮膚變得更加亮白，持續堅持會有很好的效果。